Hatha jóga
Hatha Jóga
Általánosságban a jógáról amit tudni lehet:
A jóga az egyik legősibb mozgás- és filozófiai rendszer. A testmozgásból, légzésből és koncentrációból álló ászanák pozitív hatást gyakorolnak a személyiség egészére.
Rendszeres végzésük során felfrissül tested és szellemed, tartásod javul, teherbíró képességed megnő és kiegyensúlyozottá válsz. Az egyensúlygyakorlatok fejlesztik idegrendszered ellenálló képességét a stresszel szemben. A jóga az ősi Indiában nem a tömegeknek szólt. Szerencsére ma már nem csak a kiváltságosak tanulmányozhatják és gyakorolhatják.
A jóga ászanák rendszeres gyakorlása növeli a hajlékonyságot, miközben segít megszabadulni a testben felhalmozódó mérgektől, amelyek gátolják az életenergia áramlását. Hatásos a szív- és érrendszer állapotának fejlesztésére. A helyes légzés elsajátítása elősegíti a belső szervek egészséges működését a rekeszizom által gyakorolt finom masszírozás révén, továbbá a megnövekedett oxigénbevitel javítja oxigénellátottságukat. A jógázásból fakadó felülmúlhatatlan örömre, békére és szépségre nincsenek szavak.
Általános tudnivalók jógázás előtt:
- üres gyomorral gyakorolj
- laza, kényelmes viselet ajánlott; gyakorlás előtt vedd le a szemüveget, és minden ékszert
- tartsd tiszteletben saját határaidat! – sose végezd az ászanákat túlzott erőfeszítéssel
- ha gyakorlás során túlzott fájdalmat, szédülést tapasztalsz, azonnal hagyd abba a gyakorlást
- fordított testhelyzetű pózokat kerüld menstruáció alatt!
Hatha jóga:
“a hatha jóga három legnagyobb ajándéka: Egészség, Erő és Fiatalság.”
Az óra rövid ráhangolódással kezdődik. A gyakorlás során nagy hangsúlyt kap a légzés. A gyakorlatok fokozott munkára késztetik az idegrendszert és az izomzatot. A csontok keményebbé, az ízületek szívósabbá válnak, az akaraterő és a magabiztosság látványosan növekszik.
A helyes légzés jótékony hatásai:
- javul a keringés, az emésztés;
- nő a vitalitás;
- az idegrendszer kiegyensúlyozódik;
- az izomtónus csökken;
- a méregtelenítés fokozódik;
- az immunrendszer erősödik.
Amennyiben felkeltettük érdeklődését, szeretettel várjuk Jóga óráinkon a hét minden napján!