Köredzés
Köredzés – Circuit training
A köredzés fogalma alatt sok mindenki, sok mindent ért 🙂 és minden fitneszteremben más és más szolgáltatást jelenthet. Egyszer jelenthet egy olyan edzésmódot, hogy az edző által kiválasztott x db gépen kell “körbe” menni egy adott idő alatt és minden egyes alkalommal ugyanezt végigcsinálni, természetesen a monoton edzés elkerülése végett szoktak egyes napokra más és más gépcsaládokat kiválasztani. Ma már vannak olyan fitnesztermek és fitnesz hálózatok is ahol kifejezetten ez a program lényege és egy mindösszesen kb 30 perces edzésmódszerrel kell ezt a “kört” végigcsinálni. Ezekben a hálózatokban általában a monoton edzésmód erősen jelen van és sokan kérdőre vonják ennek az edzésmódszernek a hatékonyságát. Hiszen gondoljuk csak végig, 30 perc alatt kell bemelegítenünk, edzenünk és levezetnünk az edzést úgy hogy még cardio gép sem található… véleményünk szerint a szervezet fel sem tud készülni az erősebb igénybevételre, nem hogy (mondjuk) még zsírt is égessen, mire felkészül a szervezetünk addigra vége az edzésnek…
A köredzés jó dolog edzővel, hiszen az edző segítségével megtanuljuk a gépek pontos és szakszerű használatát és egy folytonos edzésmódszert sajátítunk el, amivel a későbbiekben egyedül is tudunk majd dolgozni. Persze a monoton edzés itt sem kerülhető el, többnyire ezért sem a legkedveltebb edzésmódszerek közé tartozik. Egy jól összetett edzéssel azért gyorsan itt is komoly eredményeket érhetünk el!
Vital Force KÖREDZÉS órája CSÜTÖRTÖK 8:00-tól
Mit takar a köredzés kifejezése a VITAL FORCE edzőteremben?
Mónika által tartott óra véletlenül sem arról szól, hogy egy alapos vetődéssel elfoglalod mások elől valamennyi gépet vagy eszközt 
Edzés közben több gyakorlatot pörgetünk le pihenőidő nélkül. (újonnan becsatlakozóknak természetesen igény szerint jár némi pihi ) Állóképességi, illetve erősítő gyakorlatokat egyaránt végzünk. Ha végig pörgetünk egy kört, 1 perc pihenő következik, majd nekiugrunk a következő körnek. Előnye, hogy nem kell egymásra várni, míg mindenki befejezi a gyakorlatot. Így nem vagy kénytelen pihenni. Ha egy kört 15 perc alatt lenyomunk, akár 3 kör is beleférhet az órába bemelegítéssel és nyújtással együtt.
Az edzést alapgyakorlatokra építjük, több eszköz használatával.
A vendégeim által egyik legkedvesebb mozgásforma,hiszen látva hogy a többiek még mindig csinálják a gyakorlatot, igyekszünk a maximumot kihozni magunkból. Kiváló csapatépítő hatása van!
Természetesen itt is a fejlődés a cél, amit a súlyok növelésével tudunk elérni.
Kezdőként is bátran becsatlakozhatsz, hiszen könnyítési lehetőség, illetve kisebb súlyok mindig rendelkezésre állnak.
Ajánljuk…
- Azoknak akik szeretnek csapatban edzeni
- Akik szeretik a mozgalmas és gyors edzéseket
- Szeretnének izomerősítést és kardió edzést váltakozó intenzitással
Amennyiben felkeltette érdeklődését köredzésünk, szeretettel várjuk fitnesz termünkben!